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在家就能做的有氧运动让你轻松拥有好身材

很多人想要通过运动来减肥,但是又不知道该怎么做,最简单的有氧运动就是跑步,下面,我就为大家带来一组简单的跑步图片教程,让你在家也能轻松跑步,燃烧脂肪,塑造完美身材!

动作一:高抬腿

动作要领:挺直背部,双腿交替抬高,尽量接近,双臂自然摆动。

动作二:深蹲

动作要领:双脚与肩同宽,下蹲时膝盖不超过脚尖,臀部向后坐,感受大腿发力。

动作三:开合跳

动作要领:双脚并拢,跳起时双臂伸直向上,然后双脚打开,落地时屈膝缓冲。

动作四:弓步蹲

动作要领:双脚前后站立,前腿屈膝下蹲,后腿伸直,膝盖不超过脚尖,感受前侧大腿发力。

每个动作做 20 次,重复 3 组,在做有氧运动时,要注意保持正确的姿势,避免受伤,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度和时间,希望大家都能通过运动拥有健康的身体和完美的身材!运动名称高抬腿深蹲开合跳弓步蹲动作次数20 次20 次20 次20 次动作组数3 组3 组3 组3 组

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