-
冒险岛
哑铃俯身臂屈伸...
- 哑铃 俯身臂屈伸是可以站立俯身，最好是单膝支撑长凳更好更稳定。这个动作最好是单臂做，效果最好，无法用杠铃代替。 ...
2024年12月31日
猜你喜欢
-
上身肌肉名称
详解斜方肌紧张...
- 大家也都知道我们的肌肉也是会跟随身体而进行紧张的步骤的，有的时候肌肉紧张是非常不舒服的，甚至有的人还会出现很疼痛的状况。为了缓解肌肉的紧张过度，我们就需要...
-
如何锻炼腰部肌肉
背阔肌下拉后拉
- 动画教学 前 后 更多 背阔肌下拉（后拉） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。...
-
胸肌最大的男人
背阔肌下拉前拉
- 动画教学 前 后 更多 背阔肌下拉（前拉） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。...
-
17岁小哥腹肌
直臂下拉
- 动画教学 前 后 更多 直臂下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。主要锻炼：胸大肌、菱形肌、三角肌。 次要锻炼：腹直肌、肱三头肌、外斜肌、腕屈肌。 ...