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卡特 哑铃弯举站姿哑...
站姿哑铃 反向弯举: 主要锻炼: 肱二头肌,还会对前臂有锻炼效果。 1. 首先,站姿双手反握哑铃(掌心向下)。手臂...
2024年12月31日
臂丛 哑铃卧推泰特卧...
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2024年12月31日

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