哑铃划船没感觉哑铃划船背部没感觉怎么办
 哑铃划船是健身房受欢迎的背部动作 哑铃划船主要锻炼我们的背阔肌，漂亮的背阔肌就像我们身体的一双翅膀。 可是，问题来了！有些朋友做了一段时间还是进展不大，说是锻炼背阔肌的动作，但是却怎么也找不到背阔肌的感觉！ 怎么办？ 形似神不似是困扰很多初学者的大问题！有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，做太快，或者没有领会肌肉发力的感觉。
常见问题一：错误的姿势和动作 错误的姿势和动作时导致训练没有效果的罪魁祸首。先来反省一下！ 起始姿势： 俯身正握哑铃，将你的一只手扶在长凳、哑铃架或地方用来支住身体，一条腿的膝盖也可以弯曲的跪在长凳上或扎弓步，另一只脚稳定在地面上，三点固定支撑，让身体成一个稳定的姿势，然后保持背部挺直和挺胸抬头。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 【相关推荐】 背部肌肉锻炼方法—杠铃划船怎么做？ 倒三角身材怎么练,锻炼倒三角之完全背部肌 肉锻炼方法 下背部肌肉锻炼方法动作教程大全 |
