-
男生腹肌图
史密斯机弯举动...
- 史密斯机弯举 目标肌肉： 针对肱二头肌的长头和断头，尤其强调肱二头肌的长头（也就是肌峰处肌肉） 初始状态： 站在...
2024年12月31日
-
腿部肌肉
卧推时技巧为何...
- 卧推时技巧：为何要把肩膀往外旋？ 大家都知道卧推时，肩关节要做外转 (external rotation) ，可以...
2024年12月31日
-
体脂率计算器
卧推和俯卧撑哪...
- 俯卧撑与卧推，选择哪个好？ 在选择胸大肌的训练动作时，卧推与俯卧撑是满多人会直接想到的动作，但对这两个动作而言，到...
2024年12月31日
猜你喜欢
-
卡特
哑铃弯举站姿哑...
- 站姿哑铃 反向弯举： 主要锻炼： 肱二头肌，还会对前臂有锻炼效果。 1. 首先，站姿双手反握哑铃（掌心向下）。手臂伸展，双脚分离与肩同宽。这是动作的起始位...
-
手肘
哑铃弯举标准动...
- 手臂的用处之大，我想我都不用多说。粗壮的手臂我想是很多男性所追求的。哑铃 弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在这个动作的基础上可以变化出好几种锻炼肱二头肌的动...
-
健身练肌 片
哑铃弯举坐姿哑...
- 很多男性为什么锻炼手臂，无非就是想撑爆衣袖。肱二头肌是最容易看到的肌肉，不管是男女老少，看到你结实的手臂都会觉得你强壮。 坐姿哑铃 弯举： 主要锻炼： ...
-
肌肉膨胀变巨大动画
哑铃外旋哑铃侧...
- 哑铃 前臂外旋 主要锻炼： 前臂。 1. 躺在平椅上，只要一只手握一个哑铃，手臂折叠使身体压在上面，另一只手掐腰。屈肘，使得上臂与前臂之间呈90度角。...