-
人体肌肉种类
哑铃深蹲屈膝哑...
- 很多只能在家练，家里又没有像健身房那样那么多器械，只有哑铃 可怎么锻炼呢！今天就教大家一种哑铃锻炼股四头肌的动作。...
2024年12月31日
-
男性全...
古巴推举改善肩...
- 古巴推举！又有人称 肌肉抓举 古巴推举是肩部锻炼的一种方法，动作通过改良的推举增加了肘部旋转带动肩部的动作 动作...
2024年12月31日
猜你喜欢
-
人体结构
双臂侧拉
- 动画教学 前 后 更多 双臂侧拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头...
-
六块腹肌照片
卷腹教程-双手...
- 卷腹 - 双手举过头顶： 主要锻炼： 腹直肌。 1. 后背水平地平躺在地面上，膝盖弯曲60度。开始姿势：双脚放在地面上，手臂伸直置于头顶上方，上手交叉放置...
-
时间短
危险的动作凳上臂屈伸
- 凳上臂屈伸动作风险 锻炼肱三头肌，很多女生通过锻炼肱三头肌让手臂掰掰肉更紧实，有人会推荐他们做凳上臂屈伸（Bench Dips），因为这动作主要是练上臂的...
-
如何锻炼出肌肉
卧推高级技巧一...
- 卧推高级技巧：一又二分之一训练法 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键！ 在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味？是否已经感觉没有...