哑铃怎么练三角肌哑铃打造完美三角肌
| 三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。  三角肌分为前、中、后束三束，所以自然要一一对应锻炼，下面小编就来讲讲这前中后三束各自的 锻炼方法：  哑铃直臂前平举 锻炼部位：三角肌前束 动作过程： 1.自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握哑铃垂于腿前，握距与肩同宽； 2.把哑铃向前上方举起肘部稍屈，直至高于视线平行高度； 3.原路缓慢有控制的放下，重复。  （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 三角肌后束锻炼方法：练就完美麒麟臂 三角肌后束锻炼方法：杠铃颈后推举 三角肌后束锻炼方法：拉力绳索交叉后拉 |