-
练肌肉...
哑铃卧推如何安...
- 哑铃 卧推是锻炼胸肌必备的动作之一 ！也是健身房中最受人欢迎的动作，虽然没有杠铃大重量的优势，但是对于发展胸肌来说...
2024年12月31日
-
无机盐的作用
史密斯机直立提...
- 史密斯机直立提拉 目标肌肉： 所有三角肌束头，尤其强调三角肌前束和中束。 初始状态： 让你的双脚与肩同宽，直立站...
2024年12月31日
-
**最...
史密斯机深蹲史...
- 史密斯机单腿深蹲： 主要锻炼： 股四头肌，还会锻炼小腿肌群、臀部肌群。 1. 到杠铃下，将杠铃横贯于肩部后方。握...
2024年12月31日
猜你喜欢
-
健身健美资讯
新手健身房练腿...
- 新手在进入健身房进行腿部训练前，充分的拉伸肌肉可以帮助你提高运动表现，减少肌肉拉伤的风险，以下是一些简单的拉伸动作，可以帮助你在练腿前放松肌肉： 1、小腿...
-
健身健美资讯
新手健身房练腿...
- 在健身房锻炼腿部是很多人的目标，但是对于新手来说，可能会有一个疑问：练腿一般需要多久呢？对于女生来说，这个问题尤其重要，因为她们可能担心练腿会让腿部肌肉过...
-
健身健美资讯
新手健身房第二...
- 对于很多健身新手来说，第一天到健身房可能会感到兴奋和不知所措，在经历了第一天的热身和简单器械练习后，第二天可能会有些迷茫，不知道该练什么，在这篇文章中，我...
-
健身健美资讯
新手健身房应该...
- 对于很多女生来说，增肌似乎是一件很遥远的事情，她们认为增肌会让自己变得过于粗壮，失去女性的柔美，但其实，增肌对于女生来说同样重要，增肌不仅可以让你的身材更...
