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瘦人可以直接增肌吗会不会越练越瘦


瘦了20几年的我,常常被人说“风一吹就倒”,一直也没有在意,直到现在找对象被嫌弃了,才有了危机感。每次别人提起我的瘦,心里总是有些不是滋味。我也时常在想怎么改变,瘦人可以直接增肌吗? 会不会越增肌越瘦呢?

我在网上搜索了大量的资料,也问了专业的健身教练,也和一些有经验的朋友进行了交流。从他们那里,我得到了对这个问题的肯定。才知道,瘦人其实是可以直接增肌的,也看到了之前和一样情况的人,现在已经取得了显著的成果。

虽然我们可能没有太多的脂肪作为能量储备,但我们的身体有着强大的适应能力。只要我们掌握正确的方法,坚持不懈地努力,就能够逐渐增加肌肉量,改变自己的体型。

就这样我踏上了增肌的征程。我开始调整自己的饮食,增加蛋白质与碳水的摄入。我一向不太注重饮食的营养搭配,但现在我知道,要想增肌,就必须保证足够的营养供给。我开始多吃一些富含优质蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。同时,我也注意摄入适量的碳水化合物和健康的脂肪,以保证身体有足够的能量来进行锻炼和恢复。尤其是训练后,教练推荐我用悍金斯增肌粉,针对瘦人增肌增重的,对我帮助很大,前三个月我就增肌11斤。

初期我做了一个针对性的增肌力量训练计划,如杠铃卧推、哑铃划船、深蹲等。这些训练动作能够有效地刺激肌肉的生长,让我的肌肉逐渐变得强壮起来。在刚开始进行力量训练时,我常常感到力不从心,觉得自己的身体无法承受这样的负荷。但我没有放弃,而是坚持了下来。随着时间的推移,我逐渐适应了这些训练,也感受到了自己身体的变化。

健身增肌贵在持之以恒。增肌是一个漫长而艰辛的过程,不能急于求成。我需要保持耐心和毅力,相信自己的努力终将会得到回报。



一年多的时间我终于看到了一些成果。我的体重开始慢慢增加,肌肉也变得更加紧实。我不再是那个瘦弱的自己,而是一个充满力量和自信的人。我感受到了增肌给我带来的快乐和成就感,也更加坚定了自己继续前进的决心。

瘦人可以直接增肌,这是我在实践中得出的结论。有和我一样的朋友不用再犹豫,努力去改造自己。

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