苗穗健身健美网
首页 > 肌肉 > 哑铃俯身侧平举视频---在家就能完成的动作

哑铃俯身侧平举视频---在家就能完成的动作

一个健壮的肩部是男人的体现,所以肩部的锻炼是至关重要的。哑铃俯身侧平举是锻炼三角肌很好的动作,只需要哑铃就能够完成。

主要锻炼:三角肌后束

1.抓住哑铃,双脚分开,、俯身与地面成45度,手臂自然弯曲。

2.挺胸收腹,腰背平直,提高哑铃直到肘部略高于肩膀。然后慢慢还原。

视频教学:

注意事项:

1.呼吸要领:向上抬臂时吸气,放松还原时呼气。

2.上举哑铃时不要过于依靠靠惯性大力甩动哑铃。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

相关推荐:

俯卧侧平举锻炼三角肌后束的标准动作

杠 铃颈后推举gif---锻炼三角肌最好的方法

阿诺德推举视频---锻炼三角肌前束的经典动作

标签:

猜你喜欢

16岁肌肉少年 哑铃练背的动作...
在锻炼器械中,有不少器械是常见的,而哑铃就是一个,同时有许多动作是会用到哑铃的,而在哑铃动作中,那哑铃练背的动作是什么,有人还是了解是什么的。那么,哑铃练...
ufc 哑铃硬拉-哑铃...
硬拉是每个人都要去练习的基础动作! 其中硬拉的方式也是多种多样,最基本的有杠铃硬拉,哑铃 硬拉,曲腿的,直腿,罗马尼亚硬拉,单腿硬拉,六角杠铃硬拉等等。 ...
本体感受器 哑铃深蹲视频哑...
哑铃 深蹲的4种方式! 有很多人选择在家里进行锻炼!在家健身没有很多器械!也没有厚重的杠铃装备!那如果我们要进行腿部训练该怎么办呢? 没有杠铃,只有哑铃...
健身女孩肌肉 哑铃深蹲的标准...
哑铃 深蹲的好处在于,可以减少背部的张力,但同样能训练下肢的肌肉。有助于纠正深蹲姿势和发力技巧 针对上身胸椎-肩关节不灵活的人群——哑铃胸前深蹲 哑铃...

强力推荐