-
时间短
危险的动作凳上臂屈伸
- 凳上臂屈伸动作风险 锻炼肱三头肌，很多女生通过锻炼肱三头肌让手臂掰掰肉更紧实，有人会推荐他们做凳上臂屈伸（Benc...
2024年12月31日
-
如何锻...
卧推高级技巧一...
- 卧推高级技巧：一又二分之一训练法 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键！ 在传统节奏的卧推训练中...
2024年12月31日
-
最强壮...
卧推进修班底部...
- 卧推进修班：底部卧推！ 卧推是大家都钟爱的训练！健身房都的卧推架都会有人排队等候！在健身房，如果你的卧推水平足够彪...
2024年12月31日
-
全身肌...
卧推起杠技术
- 卧推：起杠技术！ 卧推是一个很难的动作！想要做好卧推非常不容易！需要掌握好很多细节！ 其中起杠技术是大家谈论最少...
2024年12月31日
-
肌肉溶解
卧推时肩关节疼...
- 卧推时肩关节疼痛？ 卧推是健身房里最受欢迎的训练动作！卧推架面前总是不缺排队等候的人群，卧推是上肢训练动作里极具代...
2024年12月31日
-
腿部肌肉
卧推时技巧为何...
- 卧推时技巧：为何要把肩膀往外旋？ 大家都知道卧推时，肩关节要做外转 (external rotation) ，可以...
2024年12月31日
-
脊髓空洞症
卧推手腕受伤怎...
- 今天介绍的是一个在练胸或者做推的动作的时候很重要但很容易忽略的小重点 而这个小重点一不小心就会让你受伤！ 卧推前如...
2024年12月31日
-
体脂率计算器
卧推和俯卧撑哪...
- 俯卧撑与卧推，选择哪个好？ 在选择胸大肌的训练动作时，卧推与俯卧撑是满多人会直接想到的动作，但对这两个动作而言，到...
2024年12月31日
-
蝴蝶袖
六块腹肌攻略练...
- 如何练出漂亮的六块腹肌 ？ 漂亮的腹部线条是最完美的纹路！相信不少人开始健身都是因为有一个“腹肌梦”有一句话是这样...
2024年12月31日
-
健腹轮
侧臂下拉
- 动画教学 前 后 更多 侧臂下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌、菱形肌。...
2024年12月31日
猜你喜欢
-
韧带撕裂
史密斯杠铃推举...
- 史密斯杠铃 推举 史密斯杠铃推举是杠铃推举的变化，采用固定轨道的史密斯机来进行肩上推举，适用于新手！ 你可以站姿也可以坐姿 ！建议你最好采用坐姿，坐在有...
-
咀嚼肌
史密斯机窄握杠...
- 史密斯机窄握平板卧推 目标肌肉： 所有的肱三头肌束头，并且尤其强调外侧头。 初始状态： 躺在平板的卧推凳上，卧推凳位于史密斯机架内框下，保持你的双脚平放...
-
人体的肌肉有哪些
史密斯机直腿硬拉
- 史密斯机—直腿硬拉 直腿硬拉（Stiff-legged Deadlift）是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。而且，腿的形状会关系到人整体的美观，...
-
无机盐的作用
史密斯机直立提...
- 史密斯机直立提拉 目标肌肉： 所有三角肌束头，尤其强调三角肌前束和中束。 初始状态： 让你的双脚与肩同宽，直立站立并持有杠铃杆放置在你的大腿上方，双手握...