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本体感觉 哑铃侧平举动作...
一个健壮的肩部是男人的体现,所以肩部的锻炼是至关重要的,哑铃 侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一。其实一副哑铃就能让...
2024年12月31日
上肌肉... 哑铃侧平举动作...
单手侧平举: 主要锻炼: 肩部。 1. 单手拿起一个哑铃 。使用你空闲的手去握住一个牢固物稳定身体,例如推举用的...
2024年12月31日
人体肌... 哑铃侧平举-侧...
侧身哑铃 侧平举 侧平举是锻炼三角肌中束最好的方法之一!爆满的三角肌中束将决定你肩膀的美感! 常常我们做哑铃侧平...
2024年12月31日
我的世界 哑铃交替推举-...
交替哑铃 卧推 交替哑铃卧推是普通的哑铃卧推训练的变化!却可更有效刺激胸中肌,因为是交替训练动作,要求训练者更集中...
2024年12月31日
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2024年12月31日
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反向飞鸟是一个经典的动作! 通常我们会使用哑铃,弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟! 主要用来锻炼我...
2024年12月31日
帅哥网 史密斯颈后推举...
史密斯颈后推举 史密斯颈后推举是杠铃推举的变化,建议你最好采用坐姿,坐在有靠板的凳上,这样不仅稳定安全,而且可以将...
2024年12月31日
板障 史密斯深蹲标准...
史密斯深蹲是锻炼股四头肌的经典动作,它能更好的单独刺激股四头肌。史密斯深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密...
2024年12月31日
韧带撕裂 史密斯杠铃推举...
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2024年12月31日
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史密斯机窄握平板卧推 目标肌肉: 所有的肱三头肌束头,并且尤其强调外侧头。 初始状态: 躺在平板的卧推凳上,卧推...
2024年12月31日
人体的... 史密斯机直腿硬拉
史密斯机—直腿硬拉 直腿硬拉(Stiff-legged Deadlift)是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸...
2024年12月31日
无机盐的作用 史密斯机直立提...
史密斯机直立提拉 目标肌肉: 所有三角肌束头,尤其强调三角肌前束和中束。 初始状态: 让你的双脚与肩同宽,直立站...
2024年12月31日
**最... 史密斯机深蹲史...
史密斯机单腿深蹲: 主要锻炼: 股四头肌,还会锻炼小腿肌群、臀部肌群。 1. 到杠铃下,将杠铃横贯于肩部后方。握...
2024年12月31日
全身肌... 史密斯机提踵史...
健身 就要各个方面都要练到,可是小腿往往会被忽视。拥有强壮的小腿是非常有用的,它会让你充满爆发力。 史密斯机反向...
2024年12月31日
腹肌训练 史密斯机提踵
史密斯机提踵 腿的形状会关系到人整体的美观,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。小腿训练重要性不必说了。 提踵动作...
2024年12月31日
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